合肥太极拳，练太极对于颈椎病也是一个很好的治疗方法

合肥太极拳，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改动为根底的疾患。本病首要因为颈椎长时刻劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，从而出现一系列功用障碍，属中医学“痹证”领域。临床辨证首要分为肝肾亏虚、风寒湿痹两品种型。大约30岁之后，人的颈椎间盘就开端逐渐退化，含水量减少，并伴随年纪增长而更为明显，易诱发或促使颈椎其他部位组织退变。从生物力学视点来看，第5～6、第6～7颈椎问盘受力最大，因而，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。
　　【健身绳尺】活血化淤，疏筋通络。

　　【太极浑圆桩】身体正立。两脚分隔与肩同宽．双手慢慢上说到胸前，双手外拉而抱圆，两腿天然均衡站立，既不过撇，也不内扣，根本接近天然。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指天然分隔．手掌与胸间隔约30厘米。两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻天然呼吸。意念诱导：颈部“松”、“通”。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多操练几回，每次大约需求5分钟的时刻。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

　　【太极健身法】处理颈肩问题的钥匙——云手健身法
　　(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举——转腰落掌——左右换手——转腰左云手——左转看手——左右换手——转腰右云手——右转看手——左右换手——回身平抹——落手开立——松静站立——按揉后溪穴。
　　(2)技术请求：身体转动要以腰为轴，松腰，活胯，不行忽高忽低。两臂随腰的转动而转动，动作要天然圆活，速度要迟缓、平均。
　　(3)操练次数：反复多次。(4)时刻：5分钟以上。
　　(4)意念：①起势，吸气：两臂渐渐向前平举，两手高与肩平，与肩同宽．手心向下。目的念指挥两掌跟着吸气冉冉直臂上提，一起收小腹，提舡门。意念：气从双脚一膝一下丹田一中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前冉冉下按，一起屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②吸气：重心移向左腿，腰左转，左掌旋转向上提起，提至指尖斜朝上，手心对鼻尖。右手放松落下，腰左转不断，双手随动，一起收小腹．提肛门。意念：气从脚一膝一下丹田一中丹田(膻中穴)。呼气：意在右腕放松上提，左手下落(换手)成右上左下。意在右手上提，劲点在腕骨，一起松小腹，松肛门。意念：气从中丹田一肩一肘一腕一指尖(十宣穴)，中气气沉丹田。③收势，呼吸意念同起势。最后双拳捶打腿部足三里穴放松，点揉后溪穴。
　　(5)合肥太极拳，机制与成效：依据中医经络经筋的原理，颈项部的筋肉起于四肢部的手足结尾，特别是手部。云手是通过动作的不时强化来缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，使气抵达内循环的地步。通过腰脊的活动，不时影响脊椎、督脉，继续督脉气血，可以壮腰补虚，温补脾肾。后溪最早见于《灵枢·本输》篇，为手太阳小肠经的喻穴，又为八脉交会之一，通于督脉与小肠经，有舒经利窍、宁神之功。经常按揉可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲倦、补精益气的成效。本法适用于康复期。