太极拳最容易出现的问题

　　大多数练拳者特别是初学者普遍都存在许多弊端。合肥太极拳

　　1、坚持中正难

　　问题：在习拳过程中，常常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。

　　解决方法：首要要做好"四平"，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，支撑八方，必需做好外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。以搂膝拗步为例，左脚在前成川字步，右肩与左胯合住，右肘与左膝合住，右手与左足合住，右脚在前相反之。外三合就好象木工在竖门窗时，为了不变形，首要打个"X"来固定结构相同。当然，咱们习拳者的外三合，主要是靠意念来完结了。太极拳的中正，并不是绝对坚持身体中心与空中垂直，而是坚持身体均衡。以"金鸡独立"为例，必定要身体略有倾斜，才华确保身体沉稳，即"斜中寓正"。内行拳过程中，坚持身体动态均衡。

　　2、不圆活

　　问题：有刚无柔，肉体慌张，动作不谐和，所以筋骨不松，构成周身僵硬，此乃初学者之通病。

　　解决方法：首要要从松上动手，提示学员肉体放松，具体是双肩要松沉，两胯要松沉，特地练习一两个动作体会松。如太极起式。

　　3、寻求觉得

　　太极拳是内家拳，练到必定水平，必然会产生各式各样的身体觉得。这些觉得有的是正常的，有的不正常。关于不正常的觉得就要及时纠正，否则越练越偏。即便是正常的觉得也是练拳的自然现象，不能过火去寻求，过火寻求觉得便是“着相”。就会“跟着觉得走”。太极拳方法是不合的，耐久不变的，而觉得是暂时的，是不时改变的，寻求觉得就会失掉绳尺，最终走入迷宫。

　　4、"开"、"合"分别

　　问题：不少人练拳和推手时，知开不知合，知合不知开，拳势开则散，合则瘪，开合分别，根本谈不上绵绵不时。行拳棱角丛生，推手时顶抗丢瘪，处处受制。

　　解决方法：开合是一个矛盾的两个方面，开离不了合，合离不了开，开合一起存在。咱们倡议开时留心合而不散，合时留心开而不瘪，便是为了防止开合分别。拳论说，开中寓合，合中寓开是千真万确的。当你功夫练到必定水平常，你会感开中有开，合中有合，或者叫一开再开，一合再合，抵达开合难分的水平。这是练好太极拳和太极推手的关键所在。

　　5、出手怕错

　　这是许多初学太极拳者最常见的心理障碍。这主要是把太极拳看得太难、太不流畅的原因。太极文化很深奥，但太极拳是一种很“亲民”的拳，学会并不难。太极拳是一种放松的拳，学拳届要有一种放松的心态。太极拳几项大的根本方法要控制，动作上不要有太多的担负，只需符合方法，出手便是对的。脚步巨细、手臂上下都是细节问题，可以随时刻耐久而逐渐打磨，那是如何练得更好的问题，而非对错。所以坚持一种轻松快乐的心态，斗胆、放松的练拳，这才是太极绳尺。

　　6、慌张

　　问题：努目、张口、吐舌、绷嘴、努嘴、蹙眉、胸闷、手颤。

　　解决方法：首要放松肉体，呼吸要自然，放松全身肌肉。具体练习单式，了解动作方法，从熟上去求。合肥太极拳馆