合肥太极拳——以金刚捣碓为例体会拳架与呼吸的协作

合肥太极拳，下面以金刚捣碓为例体会拳架与呼吸的协作：

　　一、动作一。

　　顶劲虚虚领起，以中气潜转为轴，腰劲先左后右旋套，身体螺旋下沉，双手左逆右顺，走弧线向左前方棚出，膻中穴微内含，周身合中寓开，丹田吸气，气结中宫，眼视前方，耳听死后，统筹两肾。

　　二、动作二。

　　腰劲微向右旋，身体螺旋下沉，双肩左催右领，引导诸穴内气潜转，膻中穴微内含，心气与横隔膜同步沉降，坐腕旋转，气聚轴腕，内棚外折，眼视右手。丹田呼气。

　　三、动作三。

　　腰劲向右旋，身体螺旋下沉，胸腰由左向右做下弧运化，双手旋腕转膀，向身体右侧运展。一同松左胯、泛右臀。周身合住劲，持续呼气。

　　四、动作四。

　　重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，五趾抓地，小腹关元内敛纳气。双手上棚，目视左前方，气由丹田上行，丹田吸气。

　　五、动作五。

　　松腰下气，身体螺旋下沉，左脚内侧向左前方滑出，内气顺左腿沉降至涌泉穴，一吐既纳。双手向右上方加棚劲，膻中穴微内含，劲催至双手加棚劲，气下行至左脚。

　　六、动作六。

　　腰劲松沉，双肩松开，右催左领，左手折腕旋转，松右胯、泛左臀，开膝合膑，五趾抓地，涌泉穴由吐变吸，周身合住劲。

　　七、动作七。

　　以腰劲旋转领半身翻滚，催肾气左右上下立圆翻滚，身体螺旋上升，触动往来气贴背，双腿里缠，裆劲前合后开撑圆，周身合中寓开，丹田吸气，气结中宫，眼视前方。

　　八、动作八。

　　松腰下气，身体螺旋下沉，腰劲向下松串，右脚震脚落地，右拳顺缠下沉，落于左掌心，两臂撑圆，松胯屈膝，气沉丹田，周身天衣无缝，此动呼气。

　　通过上述办法的操练，在知道分配扶引下，构成呼吸协作动作，动作扶引呼吸的有机结合。做到“意到气到，气到劲随”相统一的、有序的完全拳势呼吸。操练要留意，太极拳不是按呼吸规矩编排的，呼吸与套路结构不是处处相协作对应的。操练时，绝不能因动作而束缚呼吸、憋气，反而违背养气目的。合肥太极拳