合肥太极拳《缠丝功》，基础教学

　　太极缠丝法也，合肥太极拳缠丝功是以陈式太极拳老架招数中优选出去的，以太极缠丝劲锻练为关键，以太极拳理为压根的通用性好用、简单易学的单式训练法。其中无论是顺缠、逆缠、内外缠，进缠、退缠、上下缠这些，都无非一个圆的规律性，必须自始至终遵照着根催、腰随、稍节领，内走螺旋式、外走圆的标准。根据不一样尺寸、不一样方位的斜线健身运动，再相互配合着重心点迁移、吸气调节，以意导气、以运气身，入于骨缝、以应皮肤，循经走脉、盘绕运作于四肢百骸。长期性习练可抻筋拔骨，提升人体的协调能力和灵活性，进而经络疏通、均衡阳阴，也是对人们进一步学习培训和提升太极招数姿势拥有基石性和规范性的功效。
　　以便让新新手入门的拳友可以更迅速、更精确地把握缠丝功的精确规定，于超亚教师初次发布《缠丝功》外圆内方训练方法，便是先画方，再画圆，让大伙儿更确立、更精确找点、联线，掌握圆的运作运动轨迹，便捷学习培训，便捷记忆力，另外也提升人们教练的课堂教学高效率。合肥太极拳
　　缠丝功第一式
　　第一式：一只手缠丝：依据视頻动态口令习练。留意两脚设立尺寸或身法的高矮可依据本身的身体素质调整，两脚跟外摆视角不超过45°，先选准四个点，随后用斜线联接画圆，上护头，下护裆。左手和右手要领同样。
　　缠丝功第二式

　　第二式：交叉式缠丝：依据视頻动态口令习练。留意找点、联线，移重心点时虚腿不必彻底蹬直，膝关节扛起，委中锲而不舍；支撑点腿膝关节方位应与脚跟保持一致，外垂直线不可超出脚跟。合肥太极拳