合肥太极拳，腹式深呼吸运动是可以有效防治多种慢性病

太极的腹式深呼吸健身运动采自“吐纳术”和“导引术”，合肥太极拳，因而它的呼吸法和近些年选用的“太极拳治疗法”的呼吸法是同出一源的。但是，太极是“动中求静”，姿势繁杂，初练时应当先把姿势大体练正确，动作连贯起来，呼吸可以任其自然，只需要“存想腹部”，待拳套娴熟后再相互配合腹式深呼吸；“太极拳治疗法”是“静中求动”，姿势单纯性，方式比较非常容易把握，一开始就可以注重“调身”。

　　此外，合肥太极拳的深呼吸与太极的深呼吸在速率上有很大的差别，太极拳的深呼吸，一次呼吸（一呼一吸）可以长到一分钟，太极的深呼吸要融入拳势的规定，不适合那般慢。与太极拳的深呼吸相比较是相对性的快。因此，太极的腹式深呼吸健身运动，更有利于调整神经系统，“推拿”内脏器官，通畅血气，推动基础代谢，而且调节呼吸，进一步使动作与呼吸当然融洽，保证“形与神合一”。

　　《太极拳论》有关呼吸方法的认为，有“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“气宜鼓荡”、“气遍躯体”之说。

　　“虚领顶劲”是头上百会穴略微上领，领起全身精神实质振作起来，不能硬往上顶；

　　“气沉丹田”是內功摆正，腹实胸宽，用观念正确引导呼吸好像有徐徐送进腹部脐下的觉得，不能用劲硬压小肚子，规定“以意理气”、“身动、内心平静、气敛、神舒”，十分当然；

　　“气宜鼓荡”在腹式深呼吸时，膈肌的升降主题活动使肺脏和腹部肌肉有规律性的收拢和舒张，慢慢产生内气鼓荡，那样就使“气沉丹田”有升有降，不至于产生自始至终“气沉丹田”有降无升的盲目性，但务必留意动作当然相互配合呼吸，并要由浅入深，不能急功近利，导致产生流弊；

　　“气遍躯体”是在“气沉丹田”的基础规定下，伴随着趋势的互换，使呼吸与“内气潜转”融洽，慢慢做到“气遍躯体不稍痴”的规定。

　　合肥太极拳，太极的腹式深呼吸健身运动有逆式和顺式二种练法。他们全是“以意调身”的深呼吸健身运动，是根据橫膈膜（即膈肌）的持续升降和胸、背及腰部肌肉的弧型松沉和转动健身运动，向脐内“丹田”和脐后“命门穴”中间的神经系统丛提升功效，使“命门穴火常炊”，肾上腺激素常旺，因此推动了内脏器官作自身“推拿”健身运动，提升了血液循环系统，改进了身体化学物质新陈代谢，有益于提高身心健康，对预防多种多样慢性疾病具有一定的功效。除此之外，因为此式呼吸使肛门外括约肌一紧一松（紧的时间较短，松的时间长），可以痊愈内痔疮，改进泌尿生殖系统的作用。