打太极除了可以运动还可以养生

最近在深圳举行的第十二届传统武术比赛中，近1200名参赛者中超过70%的人参加了太极项目。这些来自深圳、香港甚至马来西亚的太极爱好者将太极作为一种自我修养的方式，并从健身中受益。
　　改善骨骼、肺和心血管功能
　　太极是一种身体运动，它将运动、精神和呼吸紧密结合在一起。它适合所有年龄的人。据不完全统计，深圳有1-2百万人打太极拳。除了经常参加太极拳运动的老年人，许多年轻人甚至儿童也参加。
　　深圳武术协会秘书长李慈成认为，太极拳仍然可以预防特定疾病，许多研究仍在进行中。但是作为一种辅助运动，太极确实可以伸展骨骼，减缓身体某些部位的运动。如果行动是正确的，在适当的地方，并可以持续，它可以有一个良好的健康效果。
　　例如，太极拳的动作需要连贯、圆润、缓慢的步伐，这样四肢的肌肉骨骼才能均匀地移动。有医学研究报告表明，坚持练习太极可以保持四肢关节的灵活性。
　　李老师说，在太极拳练习的开始和结束之间需要配合呼吸:推手时呼气，握拳时吸气。这种有节奏、均匀的呼吸运动可以增强肺功能，增加肺活量。李老师有一次亲身经历。“我以前有哮喘，很难说话。练太极后，上气不接下气的情况减少了。”
　　此外，太极作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。

　　李老师认为太极拳可以起到健康的作用，因为它要求人们冷静下来，集中精力，使人感到冷静，快乐，精力充沛，是一种非常有益的锻炼人的精神。

　　两种风湿病都好了
　　倪阿姨今年60岁了。十年前，她开始发现她的手不对劲。关节红肿。后来，医生诊断为慢性类风湿。因为这种疾病，倪阿姨每年都住院。病情严重时，关节非常僵硬，双手举不起来，影响自我照顾。除了正在进行的治疗，倪阿姨后来通过阅读杂志和电视了解到太极的好处，并开始练习太极。经过三年的坚持，倪阿姨觉得收获不小。“关节变得越来越放松。我过去住在医院一两个月。我已经有一两年没住院了。”五年前，倪阿姨开始尝试停止服药并坚持到现在。身体状况良好。
　　倪阿姨每天早晚要练习一两个小时。不久前，她还去武当山学了30多个拳手的太极拳。大多数拳击朋友在学习一个月后回到深圳，倪阿姨在山里练习了将近三个月。“白天仿佛真的生活在人间仙境，每天在烟山中锻炼，食欲大增，睡眠质量大大提高，整个人神清气爽。我一定会再去的。”
　　3.冲浪学太极
　　在这场传统的武术比赛中，31岁的美国人盖·温斯顿在他参加的两项比赛中都获得了第一名，而太极项目的分数是太极的最高分。
　　温斯顿上大学时，就像许多西方人一样，对中国武术深深着迷。他受他父亲的影响。他希望学习太极，但在美国很难找到太极课程。四年前，他带着对中国文化的热爱和学习太极的渴望来到中国。今天，当他住在深圳的时候，他每周有四天去太极馆跟随老师2到3个小时。如果他不在拳击馆，他会在家练习一个多小时。
　　当被问及打太极对他的影响时，温斯顿笑着说:“我的腿更强壮了。”因为练太极总是使膝盖弯曲，所以它能极大地锻炼腿部肌肉。当你出拳时，整个身体的力量就像集中在腿上，然后所有的力量都被输送到头顶。”温斯顿说，太极拳目前对他不利。更重要的是，它仍然给身体带来好处，并没有感到太多的精神变化。然而，通过近两年的太极锻炼，他变得更加健康，体重减轻了约30磅。