合肥太极拳馆——老人打太极要注意什么呢？

   合肥太极拳馆——老人打太极要注意什么呢？

　　太极拳是一种柔性功夫,在训练时经过各种柔软动作,以必定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。那么老人打太极要注意什么呢？

　　1、练拳时要意图而不用力。

　　太极拳的每一个动作都是由认识来分配的，然后到达精神和肌肉两方面的训练。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以坚持良好的心思状况、不要边练拳边与人交谈，以致失去训练的功效。一起，要根据各人不同的体质和健康状况，选择必定的驾势，做到力所能及。

　　2、练拳前要做好必要的预备活动。

　　一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的预备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，预备操拳。

　　3、练拳时应掌握深匀细长的呼吸。

　　匀细深长的呼吸，不光能够进步“吐故纳新”的效果，一起也能改进血液循环和内脏活动机能。因为这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在训练中慢慢习惯，不要急于求成，千万不要成心用力呼吸来到达所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响天然呼吸。

　　操练太极拳的优点

　　1、太极拳的修身效果

　　习练太极不仅强身健体，更有修身养性的效果。

　　2、太极拳的健身效果

　　太极拳能够修身养性，动作舒展大方、缓慢柔软、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心境进行调理。在神意和心境上安静、天然，神舒体松，有益于身体健康。太极拳的特色和其他运动的区别便是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心思得到安静和平衡。消除脑筋的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心思，能够对人们身心进行调理，使心境愉快、心境安静，进步免疫力，增强体质。合肥太极拳馆