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糖尿病也是可以练太极治疗,快乐降糖

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/10/7     浏览次数:    
  糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中2型糖尿病占糖尿病总数的90%~95%,现在尚缺少彻底彻底治愈糖尿病的特效药。
  国外的一项研讨结果标明,经常进行体育健身活动,有助于2型糖尿病患者的康复,并能削减各种并发症或其他疾病惹起逝世的危险。例如,漫步与骑车交替进行、做健康操、跑步、游泳、打太极拳等,都有很好的降糖作用。
  在众多的运动疗法中,太极拳以其良好的降糖作用,正在成为国内外研讨重视的热点,也成为广阔患者争相学习的首选。而站桩作为太极拳甚至中国武术的底子功,具有较好的下降血糖的作用,对防治2型糖尿病大有裨益,糖尿病患者在坚持正确、标准医治的根底上恰当选择操练,有助于辅佐下降血糖,避免各种并发症的发作。
  站桩是中国武术的一种重要锻炼方法。中国武术的站桩功法很多,如形意拳有三体式,少林拳有马步桩,太极拳有无极桩,等等。诸多的站桩功法,虽然难易不一,但强身健体、摄生防病的作用却是分歧的。
  简略的站桩方法是:两脚分隔与肩同宽,两膝微屈,双臂平举,手高于肩,肩高于肘,周身放松,空胸实腹,如抱气球,举轻若重,意守下丹田,心中坦荡,内含万物,两目微闭,透视苍穹,通体疏松,心里宁静,肉体愉悦地站立。
  从中医学视点来看,站桩是一种十分好的摄生方法。《素问·上古天真论》说到的上古“真人”,他们“提挈六合,掌握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”,最终抵达“寿敝六合”的短寿目的,实践上也能够以为是对站桩功法与功效的描绘。

  长期坚持站桩操练就会发现,整个站桩过程中,人固然没有强烈运动,但却能觉得身体内的肌肉和血液都在加速运动,人领会出现时间短的疲倦感,每次站桩终了,又会感到神清气爽,肉体勃发。


合肥太极拳


  站桩主要是锻炼身心,让心态平缓,令周身气血顺利,内外一体,如此则“气血冲和,万病不生”,“经络顺利,何病之有”,抵达摄生防病、强身健体、扶植元气、加强力气、内健外强的作用。
  关于糖尿病患者而言,站桩操练应以按部就班为准绳。开端时每次以10~20分钟为宜,然后依据各人体质强弱和病情不同,逐渐延长时间。
  在操练过程中,最容易出现的反应有肌肉震颤、微痛,肢体酸麻、坠胀,周身温热感、轻轻汗出,这些都是正常现象,不用恐慌。出现这种状况,多半是肌肉不行强壮、气血欠晓畅的表现。
  坚持操练10日左右,站桩后就会’感到全身轻松高兴,各种不适觉得随之消逝,渐渐领会到气血疏通,肌肉灵敏,疲倦感减轻,随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等,这是经络和气血壅塞消弭的好现象,标明大脑完好放松,循环系统、运动系统、神经系统的生理功用得到改进,身体就会产生一种特别酣畅的觉得,这种酣畅感随着操练的继续会越来越显著。
  站桩是一种武术底子功,也是一种医疗体育运动,方法烦琐易行,不受年纪、性别、身体情况、场地、条件的限制,有病者治病,无病者防病,静中生动,动中求静。
  经过调整神经系统的功用,促进血液循环,加强新陈代谢,调整恢复人体各个器官组织的功用,对坚持健康、医治疾病具有显著的效果,古人所说的“提炼精髓,洗净糟粕”,其意义就在于此。
  站桩固然看似简略,但内涵深邃。只需坚决信心,锲而不舍,假以时日,定能从中领会到其带来的高兴
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