太极文化-老
这是练习太极拳的关键，姚明，这是众所周知的。看看现在许多人的做法，似乎与太极拳大师的做法不同，甚至背道而驰。在过去的60年里，我和学过拳击的老师们一起听说过蹲坐的要求。
一、牛春明请求宋耀
牛春明是著名的太极拳前辈。他的拳击技术很好。20世纪20年代，他随杨成玉南下，定居杭州。解放后，周总理安排他去教毛主席。通常，我在西湖的六个公园教你拳击。老师非常认真地教拳击手。要求很严格。钉子铆接得很好，一丝不苟。我记得有个中年男人蹲着做十几种姿势。老师教他不要吃醋。他没有改变。老师很着急。他指着公园里的厕所说:“去那儿!”他向前走。嘿，老师转过身半开玩笑地对大家说:“你们要不好意思了，回家去拿一块跷跷板，到你老婆的床上去睡吧，我在这里就不用担心了。”这件事让我终生难忘，也让我明白了它与脚镣和细腰是完全不同的。我练了一辈子拳。
第二，杨玉婷要求参加拳击比赛。
有一次拳友陈惠良跟我说，吴老跟杨家仓发大脾气了，起因是杨家仓问吴老，练太极拳是“外带内”还是“内带外”？“以梢带根”还是“根带梢”？结果吴老很生气说：“这个问题你问两次了，明明告诉你是外带内，梢带根，你不相信我，走人啊！干吗还跟着我！”。那时杨家仓跟吴老已多年，而且学得很好，还在北大教拳，吴老生那么大的气！当时我立即意识到，这个问题一定很重要。后来就清楚明白了，这跟杨禹廷说的“毛驴拉磨”是一个问题，如果不“外带内”、“梢带根”的话，腰是死的，永远也练不出太极劲，借不了力，不可能“四两拨千斤”，所以吴老急了。
4.汪永泉、朱怀元要求“不得蹲桩”，“不要塌腰”．“盘架子要用腕子”
上世纪七八十年代，我和于通和去高占奎、朱怀元那里学习拳击。高老师和朱老九是王永全最早的四个弟子中的两个。于彤和他的父亲、王永全和朱怀元都在协和医院。工作多年的老同事关系很好。在通河的一天，我拿了一本子——“揉手须知”，是朱老师向汪永泉学拳的手记小本本，我把它视为珍宝，在第二页一开始就强调“不得蹲桩”，“双手只负责给腰劲开门”。汪老说：“腰不能塌”，“脚不要踩死”，“盘架子要用（手）腕子”，还特别强调意气的作用：“要明确，内气是领导者，主动力，外形姿势是被领导者，被动者，两者都是要受意的支配”（见刘金印《汪永泉授杨式太极拳语录与拳照》一书）。上面这段话正是对拳谱“意气君来骨肉臣”很好的诠释。
一、牛春明请求宋耀
牛春明是著名的太极拳前辈。他的拳击技术很好。20世纪20年代，他随杨成玉南下，定居杭州。解放后，周总理安排他去教毛主席。通常，我在西湖的六个公园教你拳击。老师非常认真地教拳击手。要求很严格。钉子铆接得很好，一丝不苟。我记得有个中年男人蹲着做十几种姿势。老师教他不要吃醋。他没有改变。老师很着急。他指着公园里的厕所说:“去那儿!”他向前走。嘿，老师转过身半开玩笑地对大家说:“你们要不好意思了，回家去拿一块跷跷板，到你老婆的床上去睡吧，我在这里就不用担心了。”这件事让我终生难忘，也让我明白了它与脚镣和细腰是完全不同的。我练了一辈子拳。
第二，杨玉婷要求参加拳击比赛。
记得上世纪60年代，我和同事陈慧亮一起去看望杨老。当我问他如何打太极拳时，他说:“架子应该像驴子一样。”为什么你想看起来像一头驴子?我当时不明白。随着时间的流逝，我觉得这是练太极的原则，基础，方向，我越来越喜欢这样。“磨毛”的意思是:我在磨，驴拉我。这样可以放松腰部，让腰部更有活力。当驴子转弯时，我不是主动转弯，它是被动的。太极拳不同于拳击和摔跤，腰部不能使用。如果腰硬了，就系上腰带，腰就硬了，就错了。拳击说，腰部应该“像轮子一样活着”。你必须知道，在那个时候，那是一辆有轨电车，由动物拉动的汽车，轮子是被动的，不是现在的汽车，摩托车是驱动轮子。“毛毛来”是太极拳的具体做法“有意无用”。这里的“毛”是“意义”。
有一次拳友陈惠良跟我说，吴老跟杨家仓发大脾气了，起因是杨家仓问吴老，练太极拳是“外带内”还是“内带外”？“以梢带根”还是“根带梢”？结果吴老很生气说：“这个问题你问两次了，明明告诉你是外带内，梢带根，你不相信我，走人啊！干吗还跟着我！”。那时杨家仓跟吴老已多年，而且学得很好，还在北大教拳，吴老生那么大的气！当时我立即意识到，这个问题一定很重要。后来就清楚明白了，这跟杨禹廷说的“毛驴拉磨”是一个问题，如果不“外带内”、“梢带根”的话，腰是死的，永远也练不出太极劲，借不了力，不可能“四两拨千斤”，所以吴老急了。
4.汪永泉、朱怀元要求“不得蹲桩”，“不要塌腰”．“盘架子要用腕子”
上世纪七八十年代，我和于通和去高占奎、朱怀元那里学习拳击。高老师和朱老九是王永全最早的四个弟子中的两个。于彤和他的父亲、王永全和朱怀元都在协和医院。工作多年的老同事关系很好。在通河的一天，我拿了一本子——“揉手须知”，是朱老师向汪永泉学拳的手记小本本，我把它视为珍宝，在第二页一开始就强调“不得蹲桩”，“双手只负责给腰劲开门”。汪老说：“腰不能塌”，“脚不要踩死”，“盘架子要用（手）腕子”，还特别强调意气的作用：“要明确，内气是领导者，主动力，外形姿势是被领导者，被动者，两者都是要受意的支配”（见刘金印《汪永泉授杨式太极拳语录与拳照》一书）。上面这段话正是对拳谱“意气君来骨肉臣”很好的诠释。
