太极推手以及对于功力训练法你们有何看法

目前，大家都在热烈讨论太极推手大赛。这是一件好事，它标志着太极拳在中国的事业正在深入发展。在这里，我想先了解一下推和推手是不一样的;今天的推杆游戏不同于今年的推杆和击球手。扒手和暴徒被允许扔来扔去，就像今天的散打和散打一样。今天的推手是一种锻炼的过程，是一种锻炼的方法，介于拳击和散手之间，是基于手掌的锻炼，是基于艰苦工作的力量，是基于力量，是基于力量，是基于力量。如果拳击是太极拳的基本技能，那么推手就是检验拳击的试金石。当然，这也是一种很好的健身运动。将这种练习方法推广到比赛中必然会面临许多问题。我认为推动手竞争面临三个主要问题:一是规则政策;第二是提高技能;三是技能培训。这些规则应该适当地“开放和激励”。除了规定某些关键部位不准打、某些打法不准用外，还应允许使用不损伤关节的方法，使用手和腿以及腿。包装方法。“很难与人相处。”其实只要你的一堆堆虚拟与现实的交流都是敏感的，全身都是柔软的，没有武术的自由，所以你不怕摔，不怕拿。关键是运动员的技术和技巧。关于技巧的问题，历代诸侯和今天参加讨论的诸侯都有很多的见识和经验，我就不再重复了。我只想谈谈我个人对技能培训的一些看法和经验。

　　拳击、推手和单项运动无疑是提高技能的有效方法。而拳击是所有武术的基础。然而，除了这些，练习太极拳的人不能使用其他设备来训练他们的技能(包括力量，速度，耐力，灵敏度，和固有的螺旋弹性太极拳)。在这一点上，每个人的观点都不一致。有人发表了一篇文章说，太极拳从来没有使用其他设备来提高其技能，除了拳击运动。张卓星同志认为，练习杠铃、沙袋等器械，对提高推手技术是有益的(见1992年第二阶段《武汉健身》)。我赞成张卓星同志的意见。在过去的几代人中，有许多人非常重视技能培训。例如，武术太极大师李易珍和郝伟珍经常使用80磅的铁棒来锻炼他们的手臂力量。精通内力研究的张乃奇先生在谈到锻炼方法时，也提出“用沙袋等东西来补贴”(《科学的内功拳》，第66页)。我的老师陈兆奎先生是陈式太极拳的大师，他也提倡大力的技巧训练。陈兆奎老师历来注重技术与实力并重。他的软功、重功和重功都很高。他对技能和力量之间的关系有着独特的见解。他常说软化和缠结，用武力打人，甚至四两磅的功夫，确实是太极拳的绝技;但技能必须依赖于实力。他说:“我认为推举技巧是3分，力量是7分。没有力量去做基础的事情，技能就无法发挥作用。”也就是说，在重量和技巧的条件下，力量起着决定性的作用。他还说:“太极拳有一些实用的战斗技巧。它不能在人身上做实验。用手推是做不到的。它还必须依靠设备。”因此，他认真而彻底地教授陈家的太极拳1路和2路。除了拳击、推、挑、单次训练外，我们还教了我们一系列辅助技能训练的方法。如震动太大棒、扭太极尺(棒),揉太极球,一百年气功桩等等。他还提倡练习杠铃和沙袋。陈老师喜欢举重。在他北京的家门口，他放了一个自己做的木石杠铃(木条两端各有两个木轮)。他还教我们如何制作沙袋(不像拳击)。

　　近年来，通过我和我的学生的实践，证明陈兆奎老师所教授的补充技能训练方法是有效和正确的。从我的五个学生(其中一个是转学学生)1991年参加全国和地方推赛的成绩分析，平时都注重协助技能训练，成绩比较好。赢得冠军的学生中有三个是在艰苦训练中丧失了技能的其他学生。他们通常拥有最好的技能和身体素质，但他不注重辅助技能训练。到达的对手是一名通常训练有素但输了的运动员。因此，我坚信，那些练习太极的人，尤其是那些喜欢学习武术并勇敢参加比赛的人，加强各种技能的训练，或强训练，提高自己的“四两”的基本力量，是绝对必要的。然而，这种训练必须严格按照太极拳的拳击方法进行，以保持太极拳的独特风格。
　　在这里，我将简要介绍一些辅助技能的训练方法，陈的太极拳为同样的研究。关于具体的练习方法，还有其他视频资料可以参考。
　　(1)太极尺(棍)。使用一根8英寸到1英尺长，手腕薄的硬木棍。采取一个台阶(最好是低立柱)的姿势，双手紧握，扭转扭转来锻炼手的握力、手腕、肘部和手臂。甚至腰和整个身体的活力。其中，扭摆法、拨片法、鼓点法等被多种方式运用，产生多种运动效果。
　　(2)杆太大。使用一个超过两英尺长的白色蜡杆(用一个白色蜡杆测量它的弹性)。摘、盖、刺、抖、蹲、蹲等螺旋动作，可大大增强腰部力量、手臂力量、弹跳力，尤其是手的运动，效果非常明显。
　　(3)太极球。使用15至50公斤的木球或铁球。使用者取桩站立，用一只手握球，球贴壁，交替练习手持式螺旋力、力、推力、腰力、腕力、臂力、下板桩功。其中，最有效的是增强手指的抓地力和掌心的抬举力。
　　(四)拧紧螺丝。使用钢筋15-50公斤,超过1米长(类似于一个小轴),用一只手握住一端,另一臂的另一端,逐步将大部分的重量上的铁条的手臂,用手臂包装大小和逆转,时而积极行使,手臂力量明显增加。
　　(5)旋转大缸(又称旋转太极轮)。以高1米、直径1米左右的大型瓦瓶(或与钢管焊接的钢瓶)为例。下半部分装有大约200公斤沙子(或浇筑混凝土)，双手就像汽车的驾驶员。，采用矫直法和反向卷绕法，内倾法和旋转法，往复旋转，以锻炼双臂的合力，扭转力，甚至是腰部的螺旋力。
　　(6)一百根气功桩。这种方法是在1988年的第9期《武林》杂志上介绍的，不作详细阐述。这种打桩工作主要是为了锻炼内力，练习呼吸和协同工作，尤其对于锻炼心态，效果最好。
　　举起杠铃。
　　(8)沙袋。杠铃和沙袋这两种运动方式并不是太极所独有的，所以它们不会让人太尴尬。但是，根据陈兆奎老师教授的沙袋方法，它与一般的拳击风格是不同的。他强调太极的使用，在放松的基础上，用腰部来移动四肢，用螺旋力，bragy，对称，和丹田。通过打沙袋，你可以练习各种各样的击球方法，如依靠法律，肘部法，膝盖法等，这些都是不能在人体上测试的。
　　太极拳力量的增长主要依赖于人体的锻炼，但也依赖于外力。人体各部分相互作用产生的力称为内力，作用于人体的外力称为外力。太极拳运动无疑对人体的内在力量起着重要的作用。