请百度搜索 合肥太之极或合肥太极拳,合肥陈氏太极拳馆,合肥太极拳馆 找到我们

更多
课程报名

太极文化

练太极拳的好处

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/12/5     浏览次数:    

   练太极拳的好处  合肥太极拳
  操练太极拳的人,都晓得气法对练好拳至关重要,太极拳运动特性之一,便是炼气、养气。俗语讲“外练筋骨皮,内炼一口吻”。太极拳,无论是练套路,还是练推手,其呼吸一向与动作自然别离、通畅。一套拳打下来应当是脑筋清楚,身体温馨,气不长出,面不改色。欢迎咨询合肥太极拳

  太极着重逆腹式呼吸,鼻吸鼻呼,长呼短吸,在打拳中要逐步养成习气。练太极拳初级阶段的呼吸,纯任自然,以顺遂为准,不用强求与动作合拍。练到必定水平,就要进一步研讨对气的呼吸怎么运用了,呼吸与动作谐和,该呼就呼,该吸就吸。普通在走架中,蓄劲时吸,发劲时呼;提升时吸,沉降时呼;开时吸,合时呼,拳式运转时可以调气加急促呼吸。

  日常操练多别离拳架合作拳势呼吸。所谓“以意行气,以气运身”,是指与拳架动作的开合、折叠、内旋、内收相合作的拳势呼吸方法。欢迎咨询合肥太极拳


  气为形体的动力,气行之内,体形之于外,表里分歧,是为完好。气行之源在丹田,发劲前身体先要放松,气沉丹田,然后吸气提肛收腹,丹田之气从海底抄尾闾上翻入命门为蓄劲。

  功夫练到必定水平,丹田之气一向是丰满的。呼吸命运,表现在内便是气沉丹田和丹田内转,也便是腰部的螺旋鼓荡。肢体的展收、劲力的蓄发、攻防认识的表现需严密合作的呼吸运动,是习拳抵达必定水平自然构成的一种呼吸方法。做到了这些,内行拳走架和推手时,才华随意收发自若,然后发挥劲力之威。

  操练逆腹式呼吸的底子规则:胸腔舒张时吸气,胸腔收缩时呼气;随劲力蓄收时吸气,随劲力发放时呼气。借气蓄力,再以气催力。即别离肢体动作,吸气聚蓄力于丹田;发力时,凭借呼气敦促,将内蓄的气感、劲力爆发进来。

  操练时可做单手平圆法,即推手平圆的动作,别离逆腹式呼吸中止手臂、腹部、腿胯相互转换的操练方法。单手平圆法的逆腹式呼吸操练,能将腹部、胯部、臀部、手臂、腿部的活动与逆腹式呼吸合作在一起,做整体的逆腹式呼吸活动。通过操练,手臂划弧可以抵达采用各个方向、各个角度、各个弧度的随意改变之意图。但是留心,手臂向外方向划弧时为呼。操控丹田呼吸的联系,对练拳架中的方向和逆腹式呼吸的联系非常重要。

  别离套路中的动作操练,如金刚捣碓、单鞭等动作呼吸合作尽量做到动作中的开与合同丹田的呼与吸相合作,加深逆腹式呼吸的认识。欢迎咨询合肥太极拳
返回上一步
打印此页
在线客服
在线咨询在线咨询
馆长电话:
185-5511-3193

扫码加馆长微信预约体验

[向上]
×
×
×