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太极文化

以金刚捣碓为例体会拳架与呼吸的合作

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/12/5     浏览次数:    

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 下面以金刚捣碓为例体会拳架与呼吸的合作:


  一、动作一。

  顶劲虚虚领起,以中气潜转为轴,腰劲先左后右旋套,身体螺旋下沉,双手左逆右顺,走弧线向左前方棚出,膻中穴微内含,周身合中寓开,丹田吸气,气结中宫,眼视前方,耳听身后,统筹两肾。

  二、动作二。

  腰劲微向右旋,身体螺旋下沉,双肩左催右领,引导诸穴内气潜转,膻中穴微内含,心气与横隔膜同步沉降,坐腕旋转,气聚轴腕,内棚外折,眼视右手。丹田呼气。

  三、动作三。

  腰劲向右旋,身体螺旋下沉,胸腰由左向右做下弧运化,双手旋腕转膀,向身体右侧运展。一起松左胯、泛右臀。周身合住劲,持续呼气。

  四、动作四。

  重心移至右腿,左腿提起,里合扣裆,五趾抓地,小腹关元内敛纳气。双手上棚,目视左前方,气由丹田上行,丹田吸气。

  五、动作五。

  松腰下气,身体螺旋下沉,左脚内侧向左前方滑出,内气顺左腿沉降至涌泉穴,一吐既纳。双手向右上方加棚劲,膻中穴微内含,劲催至双手加棚劲,气下行至左脚。

  六、动作六。

  腰劲松沉,双肩松开,右催左领,左手折腕旋转,松右胯、泛左臀,开膝合膑,五趾抓地,涌泉穴由吐变吸,周身合住劲。

  七、动作七。

  以腰劲旋转领半身翻滚,催肾气左右上下立圆翻滚,身体螺旋上升,触动往来气贴背,双腿里缠,裆劲前合后开撑圆,周身合中寓开,丹田吸气,气结中宫,眼视前方。欢迎咨询合肥太极拳馆

  八、动作八。

  松腰下气,身体螺旋下沉,腰劲向下松串,右脚震脚落地,右拳顺缠下沉,落于左掌心,两臂撑圆,松胯屈膝,气沉丹田,周身天衣无缝,此动呼气。

  通过上述方法的操练,在认识支配扶引下,构成呼吸合作动作,动作扶引呼吸的有机别离。做到“意到气到,气到劲随”相统一的、有序的完整拳势呼吸。操练要留心,太极拳不是按呼吸规则编列的,呼吸与套路构造不是处处相合作对应的。操练时,绝不能因动作而限制呼吸、憋气,反而违犯养气意图。

  练太极拳要“以意行气”,但初练者意与气还没有抵达高度谐和,必需通过以意行气,以气催形的漫长过程。抵达以气催形、形气别离阶段时,也不可只想气在体内怎么运转,而要把意注入动作中,不然就会神态凝滞,气不只不能疏通,而且会形成气势松懈的过错,使意气俱蒙其害。欢迎咨询合肥太极拳馆


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