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太极文化

太极拳呼吸

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/12/11     浏览次数:    
  欢迎咨询合肥太极拳。太极拳强调逆腹式呼吸,鼻吸鼻呼,长呼短吸,在打拳中要逐渐养成习气。练太极拳初级阶段的呼吸,纯任天然,以顺遂为准,不用强求与动作合拍。练到必定程度,就要进一步研究对气的呼吸怎么运用了,呼吸与动作协调,该呼就呼,该吸就吸。一般在走架中,蓄劲时吸,发劲时呼;提升时吸,沉降时呼;开时吸,合时呼,拳式运转时能够调气加短促呼吸。
  日常操练多结合拳架合作拳势呼吸。所谓“以意行气,以气运身”,是指与拳架动作的开合、折叠、内旋、内收相合作的拳势呼吸办法。

  气为形体的动力,气行之内,体形之于外,表里一致,是为完好。气行之源在丹田,发劲前身体先要放松,气沉丹田,然后吸气提肛收腹,丹田之气从海底抄尾闾上翻入命门为蓄劲。

  功夫练到必定程度,丹田之气始终是丰满的。呼吸命运,体现在内便是气沉丹田和丹田内转,也便是腰部的螺旋鼓荡。肢体的展收、劲力的蓄发、攻防认识的体现需紧密合作的呼吸运动,是习拳到达必定程度天然构成的一种呼吸办法。做到了这些,在行拳走架和推手时,才干随意收发自如,然后发挥劲力之威。

  操练逆腹式呼吸的基本规则:胸腔舒张时吸气,胸腔缩短时呼气;随劲力蓄收时吸气,随劲力发放时呼气。借气蓄力,再以气催力。即结合肢体动作,吸气聚蓄力于丹田;发力时,借助呼气敦促,将内蓄的气感、劲力爆发出去。

  操练时可做单手平圆法,即推手平圆的动作,结合逆腹式呼吸进行手臂、腹部、腿胯彼此转换的操练办法。单手平圆法的逆腹式呼吸操练,能将腹部、胯部、臀部、手臂、腿部的活动与逆腹式呼吸合作在一起,做整体的逆腹式呼吸活动。通过操练,手臂划弧能够到达采用各个方向、各个视点、各个弧度的随意改变之意图。但是注意,手臂向外方向划弧时为呼。把握丹田呼吸的联系,对练拳架中的方向和逆腹式呼吸的联系十分重要。

  结合套路中的动作操练,如金刚捣碓、单鞭等动作呼吸合作尽量做到动作中的开与合同丹田的呼与吸相合作,加深逆腹式呼吸的认识。欢迎咨询合肥太极拳馆

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