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太极文化

练拳要放松

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/12/17     浏览次数:    
  “放松”是一个看似简单,却难以很好做到的要求。每一位爱好者在初始学习太极拳时,都会有不同程度的生硬。不必介怀这些,这是一个修炼进程,谁也逃不过。杨澄甫先师早年教授学徒练拳时,言语不多,可是说话最多的两个字便是放松。这就充分说明了练拳时放松的重要性和他的主导地位。欢迎咨询合肥太极拳
  平常练拳还算比较放松,如果一旦上舞台扮演或许竞赛,就会有不同程度的严重,甚至放了动作。当然这个归于经验、磨炼方面的,就像对敌之时,打架忘了拳相同。松功大师祝大彤有一篇重要文章“松功论”,特别强调放松的重要性。从身体九大关节的放松方法,到行拳时如何放松,都有具体论述,充分说明放松的必要性。

  放松分为内松和外松两种,内松指的是心松,外松指的是身松。在练拳初始,我们就要让心进入练功状况,抛开杂念,让大脑专注到练拳上来。尽量做到视若无睹、充耳不闻,通过练拳渐渐让大脑处于一种半睡半醒的休眠状况。内松以后,具体的能够表现为眉头舒展,面部肌肉松懈,嘴巴似开非开,舌尖轻抵上颚,牙齿轻合,呼吸缓慢而均匀。“虚领顶劲”讲的好,头部是虚虚领起,充溢灵气,而不是硬往上顶。脖子后面也是在竖颈的轻松状况下完结顶颈,而不是成心将下巴向内收,构成脖子生硬。“沉肩坠肘、松腰胯”都是天然天然下垂,不要拿捏架子就能够了。杨振铎老师常说“松,不是软”,二十字口诀讲的很清楚,“抻、空、拽、连、带”,便是让你把身体各部位有机的连贯起来,其中起连贯作用的便是劲感。有了这个贯串,才会逐步找到“运劲如抽丝”的内涵东西。让你肢体放松,不是瘫软无力。而是骨骼竖立,肌肉放松,构成一个上下的对拔。如果你通过一段时间的太极拳锻炼,发现自己的肌肉比以前发达了有劲了,那你就大错特错了。应为练太极拳不是练肌肉的拳种,想练肌肉,完全能够去健身房。

  再比如说,对裆部的要求。两膝关节时间对脚尖的方向就能够了,没有必要去成心绷劲。肘尖的对抻,也不是用拙力,而是有弹性的胸口像气球。诸如此类的要领都是有个概念即可,处于有意无意之间最好。太极拳考究“有意放松,无意成刚”,能松下来,就能沉下来气,就能把力气发得出去,放松便是力气。对于放松,杨澄甫先师在太极拳体用解里有具体的介绍,大家能够参阅学习。

  “沉重不浮,静如山岳,周流不息,动若江河”只有在放松修炼的前提下,才会有此感觉。欢迎咨询合肥太极拳馆
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