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太极文化

合肥太极拳馆晨练太极要注意哪些?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/12/30     浏览次数:    
合肥太极拳。太极拳是许多中老年朋友都喜欢的运动,它动作圆活自然,虚实清楚,刚柔相济,常年坚持打太极拳的人,其骨骼体系、呼吸体系、心血管体系以及身体的推陈出新方面,都比同龄的一般人要好,即便患了一些老年病,经医治也比一般患者恢复得快,且愈后较好。不过,有些晨练的中老年人,对打拳中的一些细节不行留意,导致训练未能取得良好的作用。



  太极拳强调意图用气,全神贯注,所以要求“心静”。有的人练拳前大声呼叫张三李四,嘻嘻哈哈,乃至音乐响起还在说个不停。这样打拳不只搅扰他人也达不到太极拳的训练目的,只是比划比划罢了。正确的方法是:静下心来,不想不说与打拳无关的工作,是谓“平心静气”。

  还有的人起得很早,空腹到运动场上打拳,一打就是四五套,有拳有剑还有扇,到家吃早饭时刻现已过去了三四个小时,这时再饱吃一顿有许多晦气:从头天晚饭到第二天早饭相隔时刻太长,离中午饭时刻又太近,晦气于脾胃的消化运作;长时刻不及时进水,会造成血液黏稠,埋下血栓的危险。最好是起床后先喝一杯水。出门打拳前应少数进食,能够喝一杯奶,吃几片饼干或馒头片、面包片等。合肥太极拳馆

  许多人打完拳今后就去买菜、逛商场、超市,快到中午才回家。他们忽视了一个打拳后要及时补水的问题。太极拳是气功的动功,大家都知道“气沉丹田”的方法,在整个打拳的过程中,由气引领四肢动作,练太极养气,但也会失水。所以,打拳之后半小时必定要喝水,最好是温开水,不要一次喝太多,但必定要喝。

  还有一个自主吐痰的问题。太极拳运动对肺部也起到训练的作用,人们往往不在意,乃至对吐痰存在成见,觉得只有患者才会吐痰。其实,打拳之后的半小时回到家里,您能够试着从嗓子往外咯痰,有时可能就是一些白色黏液,但吐出来对健康非常有利。合肥太极拳馆
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