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合肥太极拳 如何练好身体的柔韧度

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/3/2     浏览次数:    
合肥太极拳。如何练好身体的柔韧度,为太极拳的习练打下杰出根底呢?下面就与大家共同探讨几点。

  首要,要动态结合。太极拳的柔韧性是柔而不软,在技能动作中强调意念,要“柔中带刚,刚柔相济”。

  柔韧练习中的动态首要体现在身心两个层次上。“动”是指压腿、踢腿、涮腰、摆胯等显着的筋骨活动。“静”首要指意念上的继续,看似静止不动,实则内中在动。比如:在耗、控、拉的压腿动作中,做时间短的停顿,这一刻,虽说在外形上看不出有强烈的动意,其实质上内中现已动了寸余。所以动态的结合是必要的、恰当的。

  其次,机体各部位的器官、组织结构之间是彼此联系、彼此制约的,因而有效地和谐各个器官组织之间的灵活性、统一性,能够更好地促进身体柔韧度的进步。到达柔而不软、刚而不硬,着实不易。

  科学研究证明:人体的柔韧度开展的最佳时机是少年儿童期,这时候关节软骨较厚,肌肉韧带伸长性较大,关节活动范围更大,松懈、易拉伸,肌肉呈纵向生长,肌纤维较细嫩,柔韧性较好。少年儿童通过柔韧练习不只能够添加肌肉的伸展性和关节运动的起伏,甚至还能够改动肌肉的线条,促进他们的生长发育,塑造健美体形,这些是成年人无法比拟的。

  成年人肌肉强度高,纤维走向已然定型,如果再不抓紧时间练习,添加柔韧度,那么至晚年,机体骨骼肌肉将出现严峻的疾患。

  最后,咱们知道,单纯的柔韧练习枯燥而又单调,需求忍受极大的痛苦,不是一蹴而就的,一日曝十日寒是练不出真功夫的,须经过长期不懈的尽力练习才干到达。首要,咱们来谈谈最根底的压腿练习。可先找一块宽阔之所,做一下热身准备活动,使身体筋骨舒展,避免拉伤;然后,将腿放在与腰齐平的杠杆上,做勾伸运动,上身向被压腿侧折叠,以头触到脚尖为最好,如若不能,勿急,渐渐侧压,一日精进一点,时日长了,头脚相触不是难事。其次,在功夫运动中,压腿与踢腿相辅相成。如果把压腿理解为“静”运动,那么踢腿、摆腿等就是"动”运动,压腿过后,当即快速踢腿,且与压腿的时段成正比,这样才干进步肌肉缩短、拉伸的速度、力气,才干真实进步弹性,添加柔韧度。


太极拳


  身体柔韧度的增强,关于增大运动起伏,强健体魄,都能产生杰出影响。科学证明,这是一套行之有效的方法。

  意念上的功法是默功,即不必形体上的动作,而用大脑来强化思想,意守丹田之功法。从生理的角度来看,默功能剌激大脑皮层构成新的神经回路和神经网络,加强太极拳动作的圆融和连贯性,是通过剌激神经系统而到达内修外练的一种手段。

  诠释拳理拳法,树立更高层次的武功,根底不行废弃,笔者以为,柔韧性的练习必不行少,或是修建高楼大厦的地基所在。合肥太极拳

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