合肥太极拳 太极养生

合肥太极拳。太极拳虽属于中华功夫的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过操练太极拳能够达到祛病、健身、摄生、延年的目的。

　　一、太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳共同的心静用意，使心更易入静。

　　二、太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”表里一致的内功拳运动，构成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的共同拳法，然后有利于经络的疏通。

　　三、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和真假转化会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩。

　　四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、表里循环无端的经络体系中运转，有助于经络疏通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑安排器官，营阴阳，保持和维护机体功用，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　五、太极拳不仅强调肢体放松，并且练拳全过程都要求精力放松，使大脑抑制与振奋结合，并且它还有利于心态平衡。所以操练太极拳是一条非常牢靠的健康之路。只需你每天坚持练拳，它就能够使你持久地保持身心健康。

　　六、太极拳注重人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，呈现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

　　常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往呈现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。

　　所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运转的最基本的环节。腰脊和腿部增强，天然血脉流通，精力旺盛，长久不衰，然后消除或避免“上盛下衰”诸症。

　　太极拳杰出的摄生保健成效，只有经过长时间的训练才能发挥出来，首要，太极拳同其他体育项目一样，训练作用的呈现是一个日积月累的过程，实践证明，太极拳养生的获取，贵在坚持操练。每位立志习练太极拳进行养生，都应从中悟出锲而不舍的道理。合肥太极拳