太极文化-老
合肥太极拳馆。云手是一个很有价值的健身动作，做起来思维安静、意念会集、全身舒展、松懈，它对消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。云手与呼吸相结合，深长缓匀而有规则地鼓荡腹部，不只有助于增大肺活量，并且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。全部动作上起百会，下至会阴，天然中正，有利于督脉疏通；有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健，上下肢的活动，以及重心的移动，能够增强气力。它具有全面的锻炼价值，所以养生家往往把它独自作为一种健身手段。
准备式。
右云手
①上体向左转，重心由两腿中间移向左腿，左腿弯屈，右腿伸直；左掌随转体从左腿侧向左、向上、向死后划弧摆动，停于死后，掌心向外，左肘微屈、塌腕，五指稍上翘，掌稍高于肩。与此一起，右掌在小腹前向上、向左弧形仰抄至左胸前，指尖向左，掌心斜向上，眼看左掌。
②上动不停，左掌向死后慢慢下落，右手抄至面前，重心移向右腿，右膝弯屈，左腿伸直；一起上体右转，随回身右掌边外旋边向右划弧云动；右掌云动到右上方，掌心向内，五指朝上；左掌随身，掌心仍朝下。
③右掌边内旋边向右，向死后划弧慢慢下落；一起左手顺小腹前向右上方弧形抄至面前，掌心斜朝上。合肥太极拳馆
准备式。
两脚左右开步站立，相距约为自己的三脚，双手天然下垂，全身放松，眼向前平视。
右云手
①上体向左转，重心由两腿中间移向左腿，左腿弯屈，右腿伸直；左掌随转体从左腿侧向左、向上、向死后划弧摆动，停于死后，掌心向外，左肘微屈、塌腕，五指稍上翘，掌稍高于肩。与此一起，右掌在小腹前向上、向左弧形仰抄至左胸前，指尖向左，掌心斜向上，眼看左掌。
②上动不停，左掌向死后慢慢下落，右手抄至面前，重心移向右腿，右膝弯屈，左腿伸直；一起上体右转，随回身右掌边外旋边向右划弧云动；右掌云动到右上方，掌心向内，五指朝上；左掌随身，掌心仍朝下。
③右掌边内旋边向右，向死后划弧慢慢下落；一起左手顺小腹前向右上方弧形抄至面前，掌心斜朝上。合肥太极拳馆
- 上一个：合肥太极拳——左云手
- 下一个：合肥陈氏太极拳馆 学习太极拳的好处？
