太极文化-老
合肥太极拳 怎样练习太极拳？
太极拳是一种身心合一的传统训练办法。
1.动作姿势要正确
2.技术动作要规范
规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、跨步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运转道路清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼合作，从而使身法自若。但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节歪曲力过大，构成膝关节运动损害;或许动作不连贯，构成不该有的中止，使腿部肌肉持续严重。
3.运动量不宜过大
大都中老年人练习太极拳的时刻大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时刻过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时刻或延伸间隔时刻。
4.专业人士教导
有恰当一部分老年人在打太极拳时呈现了腿部肌肉和关节损害。因此，练太极拳时最好有专业人士教导，或按运动处方练习，腿部已有损害的中老年人不宜练习太极拳。合肥太极拳
太极拳是一种身心合一的传统训练办法。
1.动作姿势要正确
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，必然影响力气的和谐发挥，使不该用力的肌群也在持续严重，构成部分肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会构成膝部劳损。
2.技术动作要规范
规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、跨步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运转道路清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼合作，从而使身法自若。但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节歪曲力过大，构成膝关节运动损害;或许动作不连贯，构成不该有的中止，使腿部肌肉持续严重。
3.运动量不宜过大
大都中老年人练习太极拳的时刻大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时刻过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时刻或延伸间隔时刻。
4.专业人士教导
有恰当一部分老年人在打太极拳时呈现了腿部肌肉和关节损害。因此，练太极拳时最好有专业人士教导，或按运动处方练习，腿部已有损害的中老年人不宜练习太极拳。合肥太极拳
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