太极文化-老
合肥太极拳，太极拳讲究呼吸自然、气沉丹田，其表里兼修、动态结合的特色，在中老年人防病保健方面有着无可替代的优势。
冬季是呼吸道和心脑血管疾病多发季节，坚持科学训练，能够增强抗病能力，削减宿疾复发，降低意外危险。在中国传统健身运动中，太极拳特别合适中老年人在冬季练习。
养生亦称“摄生”。“摄”有调度、保养的意思，摄生是一种生活方式，让人在有限的生命周期中保持身心健康，少生疾病，延年益寿。饮食和运动是摄生办法中的两大重要支柱。在运动保健方面，近年提倡有氧运动，如快走、慢跑、舞蹈、瑜伽等都是很好的方式。相比而言，太极拳以其表里兼修、动态结合的特色，在中老年人防病保健方面有着无可替代的优势。
太极拳讲究呼吸自然、气沉丹田。深远和缓的腹式呼吸，有助于添加肺活量，改进肺功用。有学者研究发现，缓慢阻塞性肺病的患者在练习太极拳后，免疫力提高，呼吸困难减轻，可显着削减急性发生的几率。
俗语称：“人老先老腿。”老年人下肢力气减弱，行动不灵敏，骨质疏松，容易发生跌倒、骨折等危险。在中医看来，这都是肾气缺乏的体现。中老年人常出现的高血压、中风等心脑血管疾病，也与肝肾阴虚、肝阳上亢有关。
太极拳有句口诀：“命意源头在腰隙。”打拳要求“以腰为纛，以足为轴”。练习太极拳，重在训练腰腿的灵敏性和力气，益肾潜阳，强筋壮骨，减轻骨质疏松，康复肌肉生机，增强肢体灵敏性稳定性。同时，关于稳定血压、削减心脑血管危险大有裨益。
冬季是呼吸道和心脑血管疾病多发季节，坚持科学训练，能够增强抗病能力，削减宿疾复发，降低意外危险。在中国传统健身运动中，太极拳特别合适中老年人在冬季练习。
养生亦称“摄生”。“摄”有调度、保养的意思，摄生是一种生活方式，让人在有限的生命周期中保持身心健康，少生疾病，延年益寿。饮食和运动是摄生办法中的两大重要支柱。在运动保健方面，近年提倡有氧运动，如快走、慢跑、舞蹈、瑜伽等都是很好的方式。相比而言，太极拳以其表里兼修、动态结合的特色，在中老年人防病保健方面有着无可替代的优势。
太极拳讲究呼吸自然、气沉丹田。深远和缓的腹式呼吸，有助于添加肺活量，改进肺功用。有学者研究发现，缓慢阻塞性肺病的患者在练习太极拳后，免疫力提高，呼吸困难减轻，可显着削减急性发生的几率。
俗语称：“人老先老腿。”老年人下肢力气减弱，行动不灵敏，骨质疏松，容易发生跌倒、骨折等危险。在中医看来，这都是肾气缺乏的体现。中老年人常出现的高血压、中风等心脑血管疾病，也与肝肾阴虚、肝阳上亢有关。
太极拳有句口诀：“命意源头在腰隙。”打拳要求“以腰为纛，以足为轴”。练习太极拳，重在训练腰腿的灵敏性和力气，益肾潜阳，强筋壮骨，减轻骨质疏松，康复肌肉生机，增强肢体灵敏性稳定性。同时，关于稳定血压、削减心脑血管危险大有裨益。
现代人工作生活节奏快、压力大，易引发焦虑、抑郁情绪，形成心烦易怒、心悸失眠等不适。合肥太极拳，中医以为，这些问题大部分是由于肝气郁滞、气郁化火、火扰心神所形成的。若肝气犯胃，还可能形成消化性溃疡等躯体疾病。太极拳动作舒展和缓，讲究身松心静，运动时身心放松，如“西山悬磬，应物自然”，使人体气机调畅，气血充和。在打拳时，能够体悟到一种愉悦的心境，有助于保持积极向上心态，缓解精神压力，达到“一气冲和，百病不生”的目的。
