坚持不到三个月的练太极，都是耍流氓!

为什么说练太极至少要坚持三个月？

脂肪细胞的更新周期是90~180天

我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一周期是 

90~180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自

然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关！

身体也有“惯性”

身体是有记忆的！就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。

更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆！

每三个月减5~10%体重最健康

有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2 ~4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。

而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。

 并且，对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。

只有通过90~180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的目标。

没有坚持的锻炼都是耍流氓

练太极与不练太极的人，

在每天看来没有什么区别；

在每月看来差异也好像不大；

但坚持三个月下来，

那就是身体和精神状态的巨大分野。

等三年后再看的时候，也许就是

一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

练太极和读好书一样是最美的。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”同样地，练太极从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。

三天打鱼两天晒网，

还一副吊儿郎当的练习模样，

这样子练太极，简直就是耍流氓